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LA METHODE PILATES

Améliorer la posture, déployer sa force, tonifier ses muscles, gagner en souplesse

Qu’est ce que le Pilates ?

Plus qu’une simple méthode de remise en forme.
C’est une gamme d’exercice complète sur appareils ou/et au sol (matwork) où l’on développe et entraîne
le corps et l’esprit en même temps.
Le Pilates est une méthode intelligente, subtile et puissante. Ses principes et sa philosophie en font
une méthode UNIQUE.

A qui s’adresse le pilates ?

Le pilates est profitable A TOUS.
Line & Pilates a un public très varié de 17 à 78 ans, plus de femmes que d’hommes, des sportifs confirmés,
des personnes très actives et mêmes des sédentaires, des personnes avec des douleurs de cervicales,
de dos, des personnes avec des scolioses ou des pathologies plus graves comme l’hernie discale.

Les bienfaits sont nombreux :
- une posture améliorée, moins de tension musculaire et donc moins de
douleurs de dos et cervicales,
- un ventre plat, un dos musclé et une silhouette affinée,
- un corps plus ferme, plus fort de l'intérieur,
- un gain d'énergie, de souplesse et de bien-être,
- une meilleure connaissance de son corps et donc une meilleure écoute

Le changement nécessite du temps, de l’engagement, de la discipline et de la pratique.
Il est recommandé de pratiquer régulièrement 1 fois par semaine au minimum, 2/3 fois sont conseillés pendant une période de 6/8 semaines.

Line & Pilates propose des cours de Pilates matwork, du training, du personal training et des stages

	Pilates Matwork Des exercices de base, simples et variés pour apprendre à relâcher les muscles trop souvent tendus et pour renforcer les muscles faibles. Le but majeur est de rééquilibrer la musculature. Ensuite, des exercices d’un niveau plus élevé pour entraîner les abdominaux à devenir le centre fort et à le rester. A partir de ce centre, tout le reste du corps est tonifié, sculpté et renforcé intelligemment. Quel que soit le degré de difficulté des mouvements, les principes doivent être maintenus. Ces principes sont la clé des effets positifs du PILATES. Le pilates Matwork se pratique avec petits équipement (foamroller, cercle, balles, ruban, chiball, swisball, bosu, élastique…) ou sans. Les cours durent 1 heure par groupe de 7/8 maxi.
	Training C’est un excellent complément au Pilates, vous allez travaillez intensément et sans répit tout le corps avec des exercices variés, ludiques, fonctionnels et surtout très efficaces ! Un enchaînement complet de 30’ par groupe de 4/5 maxi réservé exclusivement aux abonnés au mois combinant le training/pilates.
	Personal training Travailler en séance individuelle est vraiment nécessaire pour chacun d’entre nous car nous n’avons la même posture et donc pas les mêmes besoins. Les exercices sont spécifiques, ciblés, adaptés à chaque déséquilibre musculaire ou structurelle. On travaille plus, les résultats et les progrès sont beaucoup plus rapides. Vous constaterez des changements extraordinaires profonds et durables.
	Stage de Pilates avec Spine corrector Un stage ouvert à tous pour découvrir tous les exercices de Pilates sur ce matériel. Le spine corrector est l’outil parfait pour améliorer la mobilité de son dos en le renforçant et en l’assouplissant avec des exercices essentiellement asymétriques.
	Stage de training/pilates Un entraînement parfait, complet d’une durée de 2 heures réservé aux adeptes du training pilates et aux sportifs confirmés.

Les adeptes du Pilates en parlent :

Fabienne 50 ans (LYON)
"Mordue de sport (plus de 10h par semaine), j'ai dû tout arrêter suite à une hernie discale. Fini le step, les sauts, la course et le sport en général. Dur à entendre moralement. Grâce à la méthode Pilates et une étude approfondie des mouvements que je pouvais faire, mon corps est devenu plus fort. L'objectif a été de muscler et de remuscler mon dos. Grâce au travail de mon instructeur et de 4h de pratique hebdomadaire, après 8 mois de patience, j'ai repris le training. Aujourd'hui, je suis entièrement à l'écoute de mon corps, je sais et ressens ce que je peux faire et ne pas faire. Pilates m'a permis de garder ma masse musculaire tout en travaillant les muscles en étirement. Merci à la méthode qui m'a permis de poursuivre une activité sportive indispensable à mon mental."

Lola 46 ans (LYON)
"Le Pilates a été pour moi une découverte extraordinaire pour 2 raisons précises. Etant un peu ronde, après 2 mois à raison de 2 fois par semaine, j'ai vu mon corps changer de forme et se sculpter. Et surtout, j'ai un quotidien physiquement fatigant. Ayant un enfant lourdement handicapé, il me faut beaucoup porter. Grâce au Pilates, j'ai renforcé tous les muscles et surtout le dos. Ce sport nous permet d'avoir un centre fort et de s'énergiser."

Catherine 40 ans (CRAPONNE)
"J'ai découvert et débuté le Pilates il y a 2 ans et j'en ai rapidement retiré de grands bienfaits, aussi bien sur le plan corporel que psychique. Après quelques séances, en effet, le corps "change", il se muscle tout en s'affinant. De plus, Pilates aide à adopter la bonne posture et l'attitude corporelle "juste" dans les gestes du quotidien : cela va dans le sens d'une meilleure santé et forme physique."

Christine 35 ANS (LYON)
"Le Pilates source d’équilibre et de bien-être physique et psychique. Il apporte de l’énergie, s’applique à la pratique d’autres activités sportives et en améliore leurs performances. Le Pilates a une action destressante. Il fait appel au domaine du ressenti en favorisant l’écoute de son corps et de soi même. Ces exercices en chaîne musculaire permettent de se muscler et de s’assouplir en corrigeant ou obtenant une meilleure posture."